Калькулятор калорийности алкогольных напитков

Как пользоваться

1. Укажите количество выпитых бутылок пива (0,5 л, ~215 ккал).
2. Добавьте бокалы сухого вина (150 мл, ~125 ккал).
3. Введите количество шотов крепкого спиртного: водка, виски, джин (50 мл, ~115 ккал).
4. Добавьте порции алкогольных коктейлей (260+ ккал).
5. Узнайте общую энергетическую ценность, граммы чистого спирта и время тренировки для сжигания калорий.

Почему алкоголь такой калорийный?

Один грамм чистого этанола содержит около 7,1 ккал — это почти вдвое выше калорийности белков и углеводов (4 ккал/г).

Эти калории являются «пустыми», так как не несут питательной ценности. Кроме того, алкоголь блокирует липолиз: организм в первую очередь утилизирует спирт, откладывая всю сопутствующую пищу в жировые запасы.

Таблица калорийности алкогольных напитков на 100 мл

• Светлое пиво: 40–50 ккал (кружка 0,5 л — 210–240 ккал).
• Сухое белое/красное вино: 65–85 ккал (бокал 150 мл — 100–130 ккал).
• Крепкий алкоголь 40% (водка, виски, коньяк, джин): 220–250 ккал (рюмка 50 мл — 115 ккал).
• Сладкие ликеры: 250–350 ккал.
• Сладкие коктейли (Мохито, Маргарита, Пина Колада): 250–450 ккал за счет сиропов.

Алкоголь и набор лишнего веса

• Спиртное растормаживает пищевые центры мозга и провоцирует вечернее переедание закусками.
• Коктейли на основе газировок и соков вызывают резкие скачки инсулина.
• Нарушается качество сна и синтез тестостерона, замедляя сжигание жира.

Как сократить калорийность вечеринки?

• Отдавайте предпочтение сухим напиткам без добавления сахара.
• Смешивайте крепкий алкоголь с минеральной газированной водой и цитрусовыми.
• Выпивайте стакан чистой воды после каждого алкогольного напитка.