Калькулятор норми солі та цукру на день
Контролюй споживання солі та цукру щодня. Наш калькулятор допоможе визначити безпечну добову норму для вашого здоров'я.
Ваше щоденне споживання
Як користуватися
- Вкажи вік та стать.
- Обери рівень фізичної активності.
- Отримай рекомендовану добову норму солі та цукру.
- Порівняй зі своїм фактичним споживанням та скоригуй раціон.
Добова норма солі
ВООЗ рекомендує споживати не більше 5 г солі на день (близько 2 г натрію). Надмірне споживання солі підвищує ризик гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Дорослим рекомендується обмежувати споживання солі до 5 г на день. Для дітей норма менша залежно від віку.
Добова норма цукру
ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільних цукрів до менше 10% від загальної калорійності раціону, а ідеально — до 5%.
Для дорослої людини це приблизно 25–50 г цукру на день. Надмірне споживання цукру веде до ожиріння, діабету та карієсу.
Часті запитання
Яка добова норма солі для дорослих?
ВООЗ рекомендує не більше 5 г солі (1 чайна ложка) на день для дорослих.
Скільки цукру можна їсти на день?
Рекомендована норма вільних цукрів — до 25–50 г на день для дорослих. Це включає цукор у напоях, солодощах та оброблених продуктах.
Чому важливо контролювати споживання солі та цукру?
Надмірне споживання солі підвищує тиск та ризик інсульту. Надлишок цукру призводить до ожиріння, діабету 2 типу та карієсу.
Схожі інструменти
Калькулятор складних відсотків
Розрахуйте зростання вкладень з щомісячною капіталізацією відсотків.
Розрахунок кредиту готівкою
Графік виплат, аннуїтет, диференційована схема та реальна переплата за кредитом.
Іпотека з достроковим погашенням
Розрахуйте економію на відсотках та скорочення терміну при дострокових платежах.
Калькулятор розмитнення авто з Європи та США
Розраховує вартість розмитнення автомобіля в Україні: мито, акциз, ПДВ, пенсійний фонд та витрати на доставку зі США.